お家でも簡単にエクササイズができるゴロネックスを試してみました!
家にいる時間が増えて運動不足気味なので、筋トレグッズは非常にありがたいです。
実際に使ってみてどうだったのか詳しくレビューしちゃいますね。
購入を検討中の方の参考になれば幸いです!
米こちらはショップジャパンさんより商品を提供してもらって書いています
【公式】ゴロネックス ツインボールセットごろ寝姿勢で楽ちん腹筋！自力では起き上がりが難しい腹筋運動をアシストしてくれる座椅子型腹筋マシン＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞
ゴロネックスとは
ゴロネックスはおうちでのエクササイズ用の器具です。
ジムにあるごつい筋トレマシンとは違って、持ち運びもできます。
これ1つでなんと、
・有酸素運動
・ストレッチ
の3つができます。
かなり有能ですよね。
届く前から期待しちゃいます。
ゴロネックスのレビュー
では早速ゴロネックスを実際に使ってみた感想をレビューしていきたいと思います!
段ボールに入って届く
ゴロネックスはショップジャパンの段ボールに入って届きました。
割と大きめの段ボールですね。
取り出してみると、小さめの椅子のような見た目です。
あとわりと重い…これでどんな筋トレができるのかワクワクしちゃいますね。
ネジを調節して負荷を設定する
使う前にまずネジを調節して負荷を設定します。
ネジを回す際はキャップを取り付けるのをお忘れなく。
私はこれを忘れていて、非常に硬いネジと格闘することになりました。
負荷は3段階に設定できます。
体に負担がかかるため、初めは弱めに調整し慣れてきたら徐々に強くするのがお勧めです。
早速使ってみる!
負荷の調整が完了したら早速使ってみます。
説明書を見るといろいろな運動ができるようで、これは楽しみですね。
ゴロネックスでできるエクササイズを一通りやってみました。
ゴロネックスでできるエクササイズ
説明書を見ると、ゴロネックスでできるエクササイズは8種類あります。
一通りやってみました。
結構汗かきますね。
ちなみに、写真は夫に協力してもらって撮りました。
夫も運動不足気味なので、家族で使えそうです。
マーメイドクランチ
これは体の横にある腹斜筋を鍛えるトレーニングですね。
普段この筋肉は鍛えにくいと思うので、ありがたいです。
そしてこの運動は結構大変です。
慣れてくるとうまくできるようになるのかな。
クランチ
腹筋を鍛える基本的な筋トレですね。
以前同じショップジャパンの商品のゆらころんを使ったことがありますが、それよりも負荷があり効果が出そうだと思いました。
ゆらころんのレビュー記事はこちらもチェックしてみてくださいね。
ニーレイズ
大腿四頭筋を鍛えるエクササイズです。
お家の中にいながら足が鍛えられるのはすごくいいですね。
私は足の筋肉が弱いので、これを使って筋肉つけたいです。
インナーサイ
これは内転筋や体幹が鍛えられるのですが、私には結構難しかったです。
プルプルしちゃいました。
長時間この姿勢をキープできるようになったら上級者なのでしょうね。
少しずつがんばっていきたいと思います!
アブタック
腹直筋を鍛えるエクササイズです。
これに似た機械がマシンがジムにもあった気がします。
私はこの運動結構好きですね。
テレビを見ながらできる感じなので気が楽です。
タック
先ほどご紹介したニーレイズと似ていますが、こちらはより負荷をかけるバージョンです。
つま先を立てて行うと、ふくらはぎの運動にもなります。
先ほども書きましたが、足が鍛えられるのはいいですね!
プッシュアップ
次は腕の筋肉が鍛えられるエクササイズです。
私はこの運動は初めてでしたので新鮮でした。
割と楽に感じたので、もう少し負荷を上げてやってみようかな。
ストレッチ
運動した後は体を伸ばすのがお勧めです。
ゴロネックスを下にして体を伸ばすことができるます。
ストレッチポールみたいな感じですね。
ストレッチもできるのはさすが!と思いますが、これはもしかしたらゴロネックスじゃなくても良いかもとも思いました。
ゴロネックスを実際に使ってみた感想
最後にゴロネックスを実際に使ってみた感想もまとめてみました。
全体的には、予想以上にいろいろな運動ができたのでやってみてよかったですね!
重いので持ち運びしにくい
ゴロネックスは割と重いです。
以前お試ししたゆらころんと比べても重いので、持ち運ぶのは力が入りますね。
毎日使ったら片付ける運用だと、女性の方には大変そうです。
負荷をかけたりする関係で重くなっちゃうのかしら。
説明書通りにやるのが難しい上級者向けの運動もある
インナーサイなど上級者向けの運動もありますね。
初心者から上級者まで幅広く使える印象です。
ですので、最初はあまり無理しない方が良いでしょう。
少しずつ慣らしていくのがお勧めです。
名前の割にはしっかり筋トレできる
ゴロネックスという名前から、寝ながら筋トレをする楽ちんアイテムを想像していましたが、全然違いました。
ゆるい名前の割には、かなりしっかり筋トレができます。
この点はお間違いのないよう!
脇や足も鍛えられるのが嬉しい
腹筋だけではなく脇や足も鍛えられるのが嬉しいですね。
脇は鍛えるのが難しかったりしますからね。
たった1つでいろいろな箇所の筋肉が鍛えられるので、便利です。
筋トレだけでなく有酸素運動もできる
筋トレだけでなく有酸素運動もできるのはポイントが高いです。
有酸素運動は近所迷惑になりそうで中々家ではできないですからね。
1日20分の有酸素運動を取り入れると良いと言われていますので、テレビを見ながらのんびりやっていこうかな思います。
ゆらころんと比べるとバリエーションが多い
以前試したゆらころんと比べると、できるエクササイズのバリエーションが多いですね。
ゆらころんの上位互換な感じでしょうか。
ただ、ちょっと重いのだけがデメリットですね。
先ほども書きましたが、ゆらころんのも気になる方は以前書いたレビューもチェックしてみてくださいね。
8種類のエクササイズができるゴロネックス!おうちの運動に最適♪
ゴロネックスを実際に使ってみての感想をレビューしました。
いろんな運動がこれ1つでできますし、かなり便利ですね。
個人的には足や脇の筋肉を鍛えられるのがすごくありがたいです。
おうちにいる時間も増えましたし、これを使って運動不足を補っていきたいと思います!おうちでエクササイズしたい方はぜひチェックしてみてね。
【公式】ゴロネックス ツインボールセットごろ寝姿勢で楽ちん腹筋！自力では起き上がりが難しい腹筋運動をアシストしてくれる座椅子型腹筋マシン＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞
